[...] +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa czyli,jak zauwazysz z WW nie schodze wcale tak nisko. Bialka okolo 3.0-3,5 g/kg T 1g/kg Nie stosuje katozy(oprocz 1,2 dni krotko przed zawodami) gdy za wczesnie lub za nisko obnizysz wegle duzo z ciebie na scenie nie zostanie,tak wiele zawodnikow zawalilo sobie forme. pozdro.
timmek, dzięki za rady. co do treningu barków, pozostałe dwa ćwiczenia na inne aktony mam w piątek, myślisz, że lepiej zrobić wszystkie w środę? jeśli chodzi o podciąganie, to po prostu wypadłem z formy, kiedyś podciągałem się kilka razy szerokim nachwytem, teraz mam problem, więc zamierzam robić tak, że raz się podciągnę sam, a kolejne [...]
[...] normalne ze Cię pociaga to umiesnionych dziewczyn w koncu są ładniejsze i to najwazniejsze dbają o zdrowie i wygląd Co do dziewczyn ktore nie cwiczą to rezczywiscie jest duzo takich co nie lubi umiesnionych facetów ja jednak Was doceniam to bardzo duzy wysiłek duzo pieniedzy idzie ale sie opłaca Ja np wole faceta napakowanego niz jakiegos [...]
Pytasz czemu akurat 10 powtórzeń ? Powiem tak, kiedyś próbowałam rampować po 12 i 15 powtórzeń, ale po dosłownie 3 seriach, nawet z niedużym ciężarem, nie dałam rady robić więcej. Głównie przez to że brakowało już oddechu (teraz jest już z tym lepiej:-))), a nie z powodu zmęczenia mięśni. A robić przerwy po 3 lub więcej minut żeby wyrównać oddech [...]
Przetestowałam i mam wrażenie, że mniej :) choć wszystko okaże się na najbliższych zajęciach ze stretchingiem, czyli w niedziele. Najtrudniej jest nogę "wydłużyć". Widzę, że za bardzo skupiałam się na wyprostowaniu nogi, usztywniając kolano. Teraz starałam się tego nie robić, tylko raczej je trzymać trochę luźno a prostować nogę dzięki [...]
"Ty myślisz że wytrzymałość siłową buduje się poprzez dodawanie powtórzeń a nie kilogramów?" Kiedy dodajesz kilogramy, to chocbys mial sie zesrac z czasem zejdziesz na nizszy zakres pow czy Ci sie to podoba czy nie - w takim wypadku to jest dluzsza progresja a nie ksztaltowanie stricte wytrzymalosci, przesuniecie progu mleczanowego tylko [...]
[...] i przynajmniej klatka bedzie sie odrozniac od bebzona :P ( 2 zywe przyklady widzialem, 1 to moj brat cioteczny, mowil mi zebym wlasnie wykonywal te cwiczenie, bo jemu od tego i czegos jeszcze, sie wlasnie klata podkreslila) Troche namieszalem i sie rozpisalem, za co przepraszam, zawsze jakos duzo prawie, zamiast krotko zwiezle i na temat ;/
[...] cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni ktory robilem. Siady juz poszly praktycznie bez okrzyku, duzo lzej, jeszcze nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze technicznie lepiej niz ostatnim razem. Nie wiem czy to nie zasluga calej godziny biegania na wf-ie, bo az sam sie [...]
[...] lekko DT - PP 2x15 42,5kg - Przysiad 3x15 70 kg - Zuraw 2x15, wkoncu dowiedzialem sie jak to robic ;p - Wioslo 2x15 40 kg - WL 2x6 75kg - Brzuch - Rozciaganie Nie ma co tu duzo sie rozwodzic, trening dosc lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim czyms barki okazuja sie za [...]
Glutamina w arsenale sportowców (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelkiego rodzaju) Glutamina jest to związek organiczny, aminokwas o stałym stanie skupienia. Stanowi większość (55-70%) aminokwasów występujących w naszych mięśniach. Jest ona substancją niezbędną [...]
king, sory ale posadzajac mnie o brak posiwecenia to tak jakbys mowil ze papiez zlewał wszystko... czy bym chial miec duzo siana? jest cos co duzo bardziej bym chial i duzo wiecej za to bym dal... zazdrosc - j/w jesli komus zazdroszcze to napewno nie szmalu, tymbardziej ze zle mi sie nie powodzi
IRAS: dzięki za ciekawą wypowiedź. Co do przeciagania za kasę - nie spotkałem się nigdy z takim przypadkiem na poziomie związku. Powiem więcej, znani mi ludzie z ITF czy GTF, którzy chcieli przejść, musieli zazwyczaj spełnić masę wymogów, w tym niektóre całkowicie idiotyczne moim zdaniem (typu odbycie jednodniowego "kursu doszkalajacego" [...]
WODYN nie wiem czy mnie pamiętasz, Twój plan na poprawę pleców poskutkował i jest git, zero bólu - dzięki, ale mam problem z kolanami byłem u lekarza i powiedziała mi że kolana są stabilne i nie "latają" luźno na boki, powiedziała ża problem jest w dużych ciężarach, oraz że odradza jakichkolwiek przysiadów, robię je dalej z tym że tylko [...]
[...] gre. generalnie wygrywalby pewnie zdecydowana wiekszosc walk,ale dochodzi jeszcze jedna wazna kwestia, czyli warunki fizyczne, ktore jego przeciwnicy w HW mieliby juz jednak duzo bardziej zblizone do Jona niz jego obecnie rywale. co za tym idzie, nie zdziwilbym sie,gdyby przegral tez z kims innym niz Cain/JDS. no zreszta niewazne. co do walki,to [...]
Nie wiem czy 1700 kcal to nie będzie mało przy tej aktywności i wadze. Lepiej zaczynać od większej ilości niż za małej. Proporcja kwasów tłuszczowych prawie na pewno nie jest zgodna z tym co było sugerowane. W dni nietreningowe dałbym naturalne posiłki, np: czerwonego mięsa u Ciebie wogóle nie widzę. Odżywkę możesz ewentulanie dać do śniadania, [...]
[...] przed wrzuceniem antka... pozatym tak jak pisalem to byl moj glowny cel a nie chcialem sie za bardzo zalac... no 3kg to malo takze dlatego jest nie widoczne... zobaczymy co sie bedzie dziac jak podbije dece i testa... powinno mnie odmulic wiec zaczne duzo wiecej jesc... takze bede relacjonowal Zmieniony przez - rony10 w dniu 2014-09-16 16:57:44
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Stipe-Miocic.jpg Gary A. Vasquez, USA TODAY Sports / Esther Lin, MMA Fighting Trener Jona Jonesa o potencjalnej walce ze Stipe Miocicem: „UFC będzie musiało wydać dużo pieniędzy na Jona” W zeszłym tygodniu zapowiedziano na gali UFC 239 walkę o tytuł wagi półciężkiej w której mistrz Jon Jones będzie [...]
David moze kiedys sie skuszę Moniś nie biorę Przystopowałam tylko na jednym kawałku, a ciężko było Ale duma rozpiera Rocky połączyłeś przyjemne z pożytecznym Ale cel szlachetny, mozesz komuś pomóc i sobie przyjemnośc zrobic Ale przecież nie masz 18 lat, więc guzik z tego Lenka raz w tygodniu mozna, oby nie za często A naleśniki... też bym zjadła [...]
Pytalam o te thrusters, bo dla mnie jest to masakrycznie duzo, nawet z przerwami I z tego wzgeldu chcialam wiedziec ile to jest %twojego maxa Roznica pomiedzy tymi cwiczeniami wyglada tak: http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM&feature=related Dzieki za odpowiedz
Mumin - sezon 2012
